فروشگاه فایلهای دانشجویی
فروشگاه فایلهای دانشجوییفروشگاه فایلهای دانشجویی
فروشگاه فایلهای دانشجوییتغییر رفتار و مراحل تغییر
پاورپوینت تغییر رفتار و مراحل تغییر
فرمت فایل دانلودی: .pptفرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 90
حجم فایل: 1451 کیلوبایت
قیمت: 30000 تومان
دانلود پاورپوینت با موضوع تغییر رفتار و مراحل تغییر،
در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:مدل فرانظریه‌ای Transtheoretical Model
افراد مراحلی را در تغییر طی می‌کنند
حرکت ممکن است روبه جلو و یا روبه عقب باشد.
حرکت ممکن است چرخه‌ای باشد.
پیش از تامل Precontemplation
تعریف: افراد از رفتار مشکل‌دار خود آگاه نیستند یا زمانی که بایستی رفتار مشکل‌دار تغییر کند تمایل یا رغبتی به این کار ندارند. آنها نه تنها در فعالیتی که بتواند نظر آنها را نسبت به رفتار مشکل‌دار تغییر دهد درگیر نمی‌شوند، بلکه نسبت به تغییر رفتار مورد نظر نیز حالت دفاعی دارند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی تامل.
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها (افراد قانع نشدهاند که جنبه‌های منفی یا معایب رفتار مشکل‌دار از جنبه‌های مثبت یا محاسن آن بیشتر است)؛ خودکارآمدی پایین؛ رضایت از وضعیت موجود.
تامل
Contemplation
تعریف: افراد می‌پذیرند که دارای مشکل هستند و تفکر جدی در مورد حل آن را آغاز می‌کنند. آنها در این مرحله می‌کوشند تا مشکل خود را درک کنند، به علل آن پی ببرند و در باره‌ی راه‌حل‌های ممکن فکر کنند، اما ممکن است از اینکه خود را به عمل کردن متعهد سازند بسیار فاصله داشته باشند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی آمادگی
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها، خودکارآمدی پایین، رضایت از وضعیت موجود و تردید
آمادگی
تعریف: در مرحله‌ی آمادگی، اشخاص برای تغییر در آینده‌ی نزدیک آماده می‌شوند. آنها در آستانه‌ی عمل قرار دارند. برخی از افرادی که در این مرحله به سر می‌برند، قبلا برای تغییر سعی کرده‌اند، ولی موفق نشدهاند.
هدف مداخله: حرکت به سمت عمل، طراحی برنامه.
موانع: عدم آگاهی از گزینه‌های ممکن، نبودن عزم لازم برای برنامه‌های تغییر.
عمل
تعریف: در مرحله‌ی عمل افراد به آشکارترین وجه و به صورت عمدی رفتار خود را تغییر می‌دهند. ورزش را شروع می‌کنند، و برنامه‌ای را که برای آن آماده شده‌اند، اجرا می‌کنند. تغییرهایی که در مرحله‌ی عمل صورت می‌گیرد برای دیگران بیشتر از تغییرهایی که در سایر مراحل به وقوع می‌پیوندد، قابل مشاهده است و لذا بیشترین تحسین و تایید را به دنبال دارد.
هدف مداخله: بهینه‌سازی طرح‌ها و برنامه‌ها، دوام دادن تغییر.
موانع: شکست و سرخوردگی، اطمینان زیاد به خود.
در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
افراد مراحلی را در تغییر طی می‌کنند
حرکت ممکن است روبه جلو و یا روبه عقب باشد.
حرکت ممکن است چرخه‌ای باشد.
پیش از تامل Precontemplation
تعریف: افراد از رفتار مشکل‌دار خود آگاه نیستند یا زمانی که بایستی رفتار مشکل‌دار تغییر کند تمایل یا رغبتی به این کار ندارند. آنها نه تنها در فعالیتی که بتواند نظر آنها را نسبت به رفتار مشکل‌دار تغییر دهد درگیر نمی‌شوند، بلکه نسبت به تغییر رفتار مورد نظر نیز حالت دفاعی دارند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی تامل.
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها (افراد قانع نشدهاند که جنبه‌های منفی یا معایب رفتار مشکل‌دار از جنبه‌های مثبت یا محاسن آن بیشتر است)؛ خودکارآمدی پایین؛ رضایت از وضعیت موجود.
تامل
Contemplation
تعریف: افراد می‌پذیرند که دارای مشکل هستند و تفکر جدی در مورد حل آن را آغاز می‌کنند. آنها در این مرحله می‌کوشند تا مشکل خود را درک کنند، به علل آن پی ببرند و در باره‌ی راه‌حل‌های ممکن فکر کنند، اما ممکن است از اینکه خود را به عمل کردن متعهد سازند بسیار فاصله داشته باشند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی آمادگی
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها، خودکارآمدی پایین، رضایت از وضعیت موجود و تردید
آمادگی
تعریف: در مرحله‌ی آمادگی، اشخاص برای تغییر در آینده‌ی نزدیک آماده می‌شوند. آنها در آستانه‌ی عمل قرار دارند. برخی از افرادی که در این مرحله به سر می‌برند، قبلا برای تغییر سعی کرده‌اند، ولی موفق نشدهاند.
هدف مداخله: حرکت به سمت عمل، طراحی برنامه.
موانع: عدم آگاهی از گزینه‌های ممکن، نبودن عزم لازم برای برنامه‌های تغییر.
عمل
تعریف: در مرحله‌ی عمل افراد به آشکارترین وجه و به صورت عمدی رفتار خود را تغییر می‌دهند. ورزش را شروع می‌کنند، و برنامه‌ای را که برای آن آماده شده‌اند، اجرا می‌کنند. تغییرهایی که در مرحله‌ی عمل صورت می‌گیرد برای دیگران بیشتر از تغییرهایی که در سایر مراحل به وقوع می‌پیوندد، قابل مشاهده است و لذا بیشترین تحسین و تایید را به دنبال دارد.
هدف مداخله: بهینه‌سازی طرح‌ها و برنامه‌ها، دوام دادن تغییر.
موانع: شکست و سرخوردگی، اطمینان زیاد به خود.
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.
تغییر رفتار و مراحل تغییر
پاورپوینت تغییر رفتار و مراحل تغییر
فرمت فایل دانلودی: .zipفرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 90
حجم فایل: 964 کیلوبایت
قیمت: 40000 تومان
دانلود پاورپوینت با موضوع تغییر رفتار و مراحل تغییر،
فرمت فایل : پاورپوینت ( PPT ) قابل ویرایش.
تعداد اسلاید : 90
فرمت فایل : پاورپوینت ( PPT ) قابل ویرایش.
تعداد اسلاید : 90
بخشی از متن این پاورپوینت :
مدل فرانظریه‌ای Transtheoretical Model
افراد مراحلی را در تغییر طی می‌کنند
حرکت ممکن است روبه جلو و یا روبه عقب باشد.
حرکت ممکن است چرخه‌ای باشد.
پیش از تامل Precontemplation
تعریف: افراد از رفتار مشکل‌دار خود آگاه نیستند یا زمانی که بایستی رفتار مشکل‌دار تغییر کند تمایل یا رغبتی به این کار ندارند. آنها نه تنها در فعالیتی که بتواند نظر آنها را نسبت به رفتار مشکل‌دار تغییر دهد درگیر نمی‌شوند، بلکه نسبت به تغییر رفتار مورد نظر نیز حالت دفاعی دارند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی تامل.
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها (افراد قانع نشدهاند که جنبه‌های منفی یا معایب رفتار مشکل‌دار از جنبه‌های مثبت یا محاسن آن بیشتر است)؛ خودکارآمدی پایین؛ رضایت از وضعیت موجود.
تامل
Contemplation
تعریف: افراد می‌پذیرند که دارای مشکل هستند و تفکر جدی در مورد حل آن را آغاز می‌کنند. آنها در این مرحله می‌کوشند تا مشکل خود را درک کنند، به علل آن پی ببرند و در باره‌ی راه‌حل‌های ممکن فکر کنند، اما ممکن است از اینکه خود را به عمل کردن متعهد سازند بسیار فاصله داشته باشند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی آمادگی
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها، خودکارآمدی پایین، رضایت از وضعیت موجود و تردید
آمادگی
تعریف: در مرحله‌ی آمادگی، اشخاص برای تغییر در آینده‌ی نزدیک آماده می‌شوند. آنها در آستانه‌ی عمل قرار دارند. برخی از افرادی که در این مرحله به سر می‌برند، قبلا برای تغییر سعی کرده‌اند، ولی موفق نشدهاند.
هدف مداخله: حرکت به سمت عمل، طراحی برنامه.
موانع: عدم آگاهی از گزینه‌های ممکن، نبودن عزم لازم برای برنامه‌های تغییر.
عمل
تعریف: در مرحله‌ی عمل افراد به آشکارترین وجه و به صورت عمدی رفتار خود را تغییر می‌دهند. ورزش را شروع می‌کنند، و برنامه‌ای را که برای آن آماده شده‌اند، اجرا می‌کنند. تغییرهایی که در مرحله‌ی عمل صورت می‌گیرد برای دیگران بیشتر از تغییرهایی که در سایر مراحل به وقوع می‌پیوندد، قابل مشاهده است و لذا بیشترین تحسین و تایید را به دنبال دارد.
هدف مداخله: بهینه‌سازی طرح‌ها و برنامه‌ها، دوام دادن تغییر.
موانع: شکست و سرخوردگی، اطمینان زیاد به خود.
افراد مراحلی را در تغییر طی می‌کنند
حرکت ممکن است روبه جلو و یا روبه عقب باشد.
حرکت ممکن است چرخه‌ای باشد.
پیش از تامل Precontemplation
تعریف: افراد از رفتار مشکل‌دار خود آگاه نیستند یا زمانی که بایستی رفتار مشکل‌دار تغییر کند تمایل یا رغبتی به این کار ندارند. آنها نه تنها در فعالیتی که بتواند نظر آنها را نسبت به رفتار مشکل‌دار تغییر دهد درگیر نمی‌شوند، بلکه نسبت به تغییر رفتار مورد نظر نیز حالت دفاعی دارند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی تامل.
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها (افراد قانع نشدهاند که جنبه‌های منفی یا معایب رفتار مشکل‌دار از جنبه‌های مثبت یا محاسن آن بیشتر است)؛ خودکارآمدی پایین؛ رضایت از وضعیت موجود.
تامل
Contemplation
تعریف: افراد می‌پذیرند که دارای مشکل هستند و تفکر جدی در مورد حل آن را آغاز می‌کنند. آنها در این مرحله می‌کوشند تا مشکل خود را درک کنند، به علل آن پی ببرند و در باره‌ی راه‌حل‌های ممکن فکر کنند، اما ممکن است از اینکه خود را به عمل کردن متعهد سازند بسیار فاصله داشته باشند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی آمادگی
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها، خودکارآمدی پایین، رضایت از وضعیت موجود و تردید
آمادگی
تعریف: در مرحله‌ی آمادگی، اشخاص برای تغییر در آینده‌ی نزدیک آماده می‌شوند. آنها در آستانه‌ی عمل قرار دارند. برخی از افرادی که در این مرحله به سر می‌برند، قبلا برای تغییر سعی کرده‌اند، ولی موفق نشدهاند.
هدف مداخله: حرکت به سمت عمل، طراحی برنامه.
موانع: عدم آگاهی از گزینه‌های ممکن، نبودن عزم لازم برای برنامه‌های تغییر.
عمل
تعریف: در مرحله‌ی عمل افراد به آشکارترین وجه و به صورت عمدی رفتار خود را تغییر می‌دهند. ورزش را شروع می‌کنند، و برنامه‌ای را که برای آن آماده شده‌اند، اجرا می‌کنند. تغییرهایی که در مرحله‌ی عمل صورت می‌گیرد برای دیگران بیشتر از تغییرهایی که در سایر مراحل به وقوع می‌پیوندد، قابل مشاهده است و لذا بیشترین تحسین و تایید را به دنبال دارد.
هدف مداخله: بهینه‌سازی طرح‌ها و برنامه‌ها، دوام دادن تغییر.
موانع: شکست و سرخوردگی، اطمینان زیاد به خود.
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.
تغییر رفتار و مراحل تغییر
پاورپوینت
فرمت فایل دانلودی: .pptفرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 90
حجم فایل: 1451 کیلوبایت
قیمت: 30000 تومان
دانلود پاورپوینت با موضوع تغییر رفتار و مراحل تغییر،
در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:مدل فرانظریه‌ای Transtheoretical Model
افراد مراحلی را در تغییر طی می‌کنند
حرکت ممکن است روبه جلو و یا روبه عقب باشد.
حرکت ممکن است چرخه‌ای باشد.
پیش از تامل Precontemplation
تعریف: افراد از رفتار مشکل‌دار خود آگاه نیستند یا زمانی که بایستی رفتار مشکل‌دار تغییر کند تمایل یا رغبتی به این کار ندارند. آنها نه تنها در فعالیتی که بتواند نظر آنها را نسبت به رفتار مشکل‌دار تغییر دهد درگیر نمی‌شوند، بلکه نسبت به تغییر رفتار مورد نظر نیز حالت دفاعی دارند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی تامل.
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها (افراد قانع نشدهاند که جنبه‌های منفی یا معایب رفتار مشکل‌دار از جنبه‌های مثبت یا محاسن آن بیشتر است)؛ خودکارآمدی پایین؛ رضایت از وضعیت موجود.
تامل
Contemplation
تعریف: افراد می‌پذیرند که دارای مشکل هستند و تفکر جدی در مورد حل آن را آغاز می‌کنند. آنها در این مرحله می‌کوشند تا مشکل خود را درک کنند، به علل آن پی ببرند و در باره‌ی راه‌حل‌های ممکن فکر کنند، اما ممکن است از اینکه خود را به عمل کردن متعهد سازند بسیار فاصله داشته باشند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی آمادگی
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها، خودکارآمدی پایین، رضایت از وضعیت موجود و تردید
آمادگی
تعریف: در مرحله‌ی آمادگی، اشخاص برای تغییر در آینده‌ی نزدیک آماده می‌شوند. آنها در آستانه‌ی عمل قرار دارند. برخی از افرادی که در این مرحله به سر می‌برند، قبلا برای تغییر سعی کرده‌اند، ولی موفق نشدهاند.
هدف مداخله: حرکت به سمت عمل، طراحی برنامه.
موانع: عدم آگاهی از گزینه‌های ممکن، نبودن عزم لازم برای برنامه‌های تغییر.
عمل
تعریف: در مرحله‌ی عمل افراد به آشکارترین وجه و به صورت عمدی رفتار خود را تغییر می‌دهند. ورزش را شروع می‌کنند، و برنامه‌ای را که برای آن آماده شده‌اند، اجرا می‌کنند. تغییرهایی که در مرحله‌ی عمل صورت می‌گیرد برای دیگران بیشتر از تغییرهایی که در سایر مراحل به وقوع می‌پیوندد، قابل مشاهده است و لذا بیشترین تحسین و تایید را به دنبال دارد.
هدف مداخله: بهینه‌سازی طرح‌ها و برنامه‌ها، دوام دادن تغییر.
موانع: شکست و سرخوردگی، اطمینان زیاد به خود.
در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
افراد مراحلی را در تغییر طی می‌کنند
حرکت ممکن است روبه جلو و یا روبه عقب باشد.
حرکت ممکن است چرخه‌ای باشد.
پیش از تامل Precontemplation
تعریف: افراد از رفتار مشکل‌دار خود آگاه نیستند یا زمانی که بایستی رفتار مشکل‌دار تغییر کند تمایل یا رغبتی به این کار ندارند. آنها نه تنها در فعالیتی که بتواند نظر آنها را نسبت به رفتار مشکل‌دار تغییر دهد درگیر نمی‌شوند، بلکه نسبت به تغییر رفتار مورد نظر نیز حالت دفاعی دارند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی تامل.
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها (افراد قانع نشدهاند که جنبه‌های منفی یا معایب رفتار مشکل‌دار از جنبه‌های مثبت یا محاسن آن بیشتر است)؛ خودکارآمدی پایین؛ رضایت از وضعیت موجود.
تامل
Contemplation
تعریف: افراد می‌پذیرند که دارای مشکل هستند و تفکر جدی در مورد حل آن را آغاز می‌کنند. آنها در این مرحله می‌کوشند تا مشکل خود را درک کنند، به علل آن پی ببرند و در باره‌ی راه‌حل‌های ممکن فکر کنند، اما ممکن است از اینکه خود را به عمل کردن متعهد سازند بسیار فاصله داشته باشند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی آمادگی
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها، خودکارآمدی پایین، رضایت از وضعیت موجود و تردید
آمادگی
تعریف: در مرحله‌ی آمادگی، اشخاص برای تغییر در آینده‌ی نزدیک آماده می‌شوند. آنها در آستانه‌ی عمل قرار دارند. برخی از افرادی که در این مرحله به سر می‌برند، قبلا برای تغییر سعی کرده‌اند، ولی موفق نشدهاند.
هدف مداخله: حرکت به سمت عمل، طراحی برنامه.
موانع: عدم آگاهی از گزینه‌های ممکن، نبودن عزم لازم برای برنامه‌های تغییر.
عمل
تعریف: در مرحله‌ی عمل افراد به آشکارترین وجه و به صورت عمدی رفتار خود را تغییر می‌دهند. ورزش را شروع می‌کنند، و برنامه‌ای را که برای آن آماده شده‌اند، اجرا می‌کنند. تغییرهایی که در مرحله‌ی عمل صورت می‌گیرد برای دیگران بیشتر از تغییرهایی که در سایر مراحل به وقوع می‌پیوندد، قابل مشاهده است و لذا بیشترین تحسین و تایید را به دنبال دارد.
هدف مداخله: بهینه‌سازی طرح‌ها و برنامه‌ها، دوام دادن تغییر.
موانع: شکست و سرخوردگی، اطمینان زیاد به خود.
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.
تغییر رفتار و مراحل تغییر
پاورپوینت تغییر رفتار و مراحل تغییر
فرمت فایل دانلودی: .pptفرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 90
حجم فایل: 1451 کیلوبایت
قیمت: 30000 تومان
دانلود پاورپوینت با موضوع تغییر رفتار و مراحل تغییر،
در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:مدل فرانظریه‌ای Transtheoretical Model
افراد مراحلی را در تغییر طی می‌کنند
حرکت ممکن است روبه جلو و یا روبه عقب باشد.
حرکت ممکن است چرخه‌ای باشد.
پیش از تامل Precontemplation
تعریف: افراد از رفتار مشکل‌دار خود آگاه نیستند یا زمانی که بایستی رفتار مشکل‌دار تغییر کند تمایل یا رغبتی به این کار ندارند. آنها نه تنها در فعالیتی که بتواند نظر آنها را نسبت به رفتار مشکل‌دار تغییر دهد درگیر نمی‌شوند، بلکه نسبت به تغییر رفتار مورد نظر نیز حالت دفاعی دارند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی تامل.
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها (افراد قانع نشدهاند که جنبه‌های منفی یا معایب رفتار مشکل‌دار از جنبه‌های مثبت یا محاسن آن بیشتر است)؛ خودکارآمدی پایین؛ رضایت از وضعیت موجود.
تامل
Contemplation
تعریف: افراد می‌پذیرند که دارای مشکل هستند و تفکر جدی در مورد حل آن را آغاز می‌کنند. آنها در این مرحله می‌کوشند تا مشکل خود را درک کنند، به علل آن پی ببرند و در باره‌ی راه‌حل‌های ممکن فکر کنند، اما ممکن است از اینکه خود را به عمل کردن متعهد سازند بسیار فاصله داشته باشند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی آمادگی
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها، خودکارآمدی پایین، رضایت از وضعیت موجود و تردید
آمادگی
تعریف: در مرحله‌ی آمادگی، اشخاص برای تغییر در آینده‌ی نزدیک آماده می‌شوند. آنها در آستانه‌ی عمل قرار دارند. برخی از افرادی که در این مرحله به سر می‌برند، قبلا برای تغییر سعی کرده‌اند، ولی موفق نشدهاند.
هدف مداخله: حرکت به سمت عمل، طراحی برنامه.
موانع: عدم آگاهی از گزینه‌های ممکن، نبودن عزم لازم برای برنامه‌های تغییر.
عمل
تعریف: در مرحله‌ی عمل افراد به آشکارترین وجه و به صورت عمدی رفتار خود را تغییر می‌دهند. ورزش را شروع می‌کنند، و برنامه‌ای را که برای آن آماده شده‌اند، اجرا می‌کنند. تغییرهایی که در مرحله‌ی عمل صورت می‌گیرد برای دیگران بیشتر از تغییرهایی که در سایر مراحل به وقوع می‌پیوندد، قابل مشاهده است و لذا بیشترین تحسین و تایید را به دنبال دارد.
هدف مداخله: بهینه‌سازی طرح‌ها و برنامه‌ها، دوام دادن تغییر.
موانع: شکست و سرخوردگی، اطمینان زیاد به خود.
در قالب ppt و در 90 اسلاید، قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
افراد مراحلی را در تغییر طی می‌کنند
حرکت ممکن است روبه جلو و یا روبه عقب باشد.
حرکت ممکن است چرخه‌ای باشد.
پیش از تامل Precontemplation
تعریف: افراد از رفتار مشکل‌دار خود آگاه نیستند یا زمانی که بایستی رفتار مشکل‌دار تغییر کند تمایل یا رغبتی به این کار ندارند. آنها نه تنها در فعالیتی که بتواند نظر آنها را نسبت به رفتار مشکل‌دار تغییر دهد درگیر نمی‌شوند، بلکه نسبت به تغییر رفتار مورد نظر نیز حالت دفاعی دارند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی تامل.
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها (افراد قانع نشدهاند که جنبه‌های منفی یا معایب رفتار مشکل‌دار از جنبه‌های مثبت یا محاسن آن بیشتر است)؛ خودکارآمدی پایین؛ رضایت از وضعیت موجود.
تامل
Contemplation
تعریف: افراد می‌پذیرند که دارای مشکل هستند و تفکر جدی در مورد حل آن را آغاز می‌کنند. آنها در این مرحله می‌کوشند تا مشکل خود را درک کنند، به علل آن پی ببرند و در باره‌ی راه‌حل‌های ممکن فکر کنند، اما ممکن است از اینکه خود را به عمل کردن متعهد سازند بسیار فاصله داشته باشند.
هدف مداخله: حرکت به مرحله‌ی آمادگی
موانع: عدم آگاهی از خطر/ پیامدها، خودکارآمدی پایین، رضایت از وضعیت موجود و تردید
آمادگی
تعریف: در مرحله‌ی آمادگی، اشخاص برای تغییر در آینده‌ی نزدیک آماده می‌شوند. آنها در آستانه‌ی عمل قرار دارند. برخی از افرادی که در این مرحله به سر می‌برند، قبلا برای تغییر سعی کرده‌اند، ولی موفق نشدهاند.
هدف مداخله: حرکت به سمت عمل، طراحی برنامه.
موانع: عدم آگاهی از گزینه‌های ممکن، نبودن عزم لازم برای برنامه‌های تغییر.
عمل
تعریف: در مرحله‌ی عمل افراد به آشکارترین وجه و به صورت عمدی رفتار خود را تغییر می‌دهند. ورزش را شروع می‌کنند، و برنامه‌ای را که برای آن آماده شده‌اند، اجرا می‌کنند. تغییرهایی که در مرحله‌ی عمل صورت می‌گیرد برای دیگران بیشتر از تغییرهایی که در سایر مراحل به وقوع می‌پیوندد، قابل مشاهده است و لذا بیشترین تحسین و تایید را به دنبال دارد.
هدف مداخله: بهینه‌سازی طرح‌ها و برنامه‌ها، دوام دادن تغییر.
موانع: شکست و سرخوردگی، اطمینان زیاد به خود.
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.